[...] kolejnosci ćwiczen - jesli np. najpierw zrobisz barki, a później cw na klatke, moze sie okazac ze bedziesz mial je zbyt zmęczone i bedziesz musiał np. zmniejszyc ciezar lub zrobic mniejszą ilsoc ruchów - a nie o to przeciez chodzi. Oczywiscie - to tylko schemat. Jesli np. masz zrobic biceps, a akurat ktos zajmuje sztange - zrób to co masz [...]
a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]
"Wiem, że w takiej sytuacji najprościej jest napisać - idź do lekarza, zrób rezonans, to i sramto. Wiem to doskonale, ale jak na razie nie utrudnia mi to życia (jedynie podciąganie), więc nie potrzebuję porady lekarskiej. " No niestety ale my tutaj będziemy sobie gdybać, a tak naprawdę lekarz może dac konkretną diagnozę, bo to musi być osoba, [...]
[...] wiecej te skrety nic nie daja nawet na skosne brzucha "),poniewaz warunkiem ich rozwoju jest jakis tam byle jaki opor ,sa do tego typu skretow specjalne maszyny lub można zrobic skrety na wyciągu ,chociaz moim zdaniem gosc na filmiku za bardzo dupa kreci i wyłącza z pracy skosne brzucha ,dupsko powinno byc nieruchomo ,ale ze to trening [...]
Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]
Dzisiejszy trening: Orbitrek 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/774fdb4263e74ccda2746b691cbc8afb.JPG Orbitrek 30 minut Dziś spadek sił chyba mnie przeziębienie bierze. {:-( Przy rozpietkach i wyciskaniu czułam tak jakby lekkie przeskakiwanie kości w barku. Na ostatnim treningu też tak miałam ale nie przy każdym ruchu. Nie wiem co z tym zrobić, może [...]
[...] nie mam (szkoła) na w pełni wyposażonej siłowni Plan FBW 3x w tyg, lub split 3x w tyg. - priorytetem jest dla mnie biceps Priorytet to plecy+nogi, jesli chcesz co kolwiek zrobic, zaden biceps. I jeszcze pytania: Jaki gainer bo o inne odzywki na razie odpadają chyba ? Gainer wg. brakow w diecie, nie ma diety gainer zbedny. Co do ostaniego pyt, [...]
gimnastyk ale chcesz zrobić cześć tłumaczenia ksiażki zawierającej co dokładnie? Bo jeśli będą to jakieś ćwiczenia(opisane) czy przykłądowe plany ćwiczeń to lepiej zrobić to w nowym temacie,bo w spamie mało osób z tego skorzysta ;-)
/SFD/Images/2016/8/19/05e5986564f94e0bae4959f6c6e16248.png Dziś i jutro praca, więc ciężkie dni. Nie wiem czy zdążę zrobić jutro cotygodniowe pomiary, bo o 7 muszę być już w firmie. Co do treningu to dobrze poszedł. Martwy jeszcze z zapasem. Podciąganie zamieniłem na bardziej siłowe RAMPA 3. Mam nadzieję, że uda się dość mocno poprawić siłę w [...]
OK, pomyślę i jakby co to pogadam z mikołajem. Od roku nie dostaje żadnych prezentów żeby dostać wymarzony zegarek a tu teraz takie hece ;-) Fansie czy w razie czego możemy wstawianie filmów przełożyć na niedzielę? Nie wiem czy sobotniego wieczoru nie będę musiał poświęcić dzieciakom i ich imprezie ostatkowej jaki ten zegarek? bo co do soboty to [...]
TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]
[...] dotyczacych Ciebie trzymanych na serwerze (to jest najbardziej upragniony request przez wlascicieli firm %-) ) albo usuniecia ich i zeby sie walilo palilo do 30 dni musza to zrobic - kilka wyjatkow od tej sytuacji jest, ale jakis milion kilometrow od publicznego forum ;-) Tak siak czy owak, w odpowiedzi na Twoj request, sa dwa wyjscia: - [...]
[...] dotyczacych Ciebie trzymanych na serwerze (to jest najbardziej upragniony request przez wlascicieli firm %-) ) albo usuniecia ich i zeby sie walilo palilo do 30 dni musza to zrobic - kilka wyjatkow od tej sytuacji jest, ale jakis milion kilometrow od publicznego forum ;-) Tak siak czy owak, w odpowiedzi na Twoj request, sa dwa wyjscia: - [...]
[...] rocznej przerwy nie oszczedzalem sie to i miesnie spadly, tluszczu nabralem, zanim zaczelem masowac musialem zrzucic co nie co tluszczu/zrzucilem 10kg/ teraz zamierzam zrobic masy sporo grunt to wiedziec co sie chce osiagnac olsen14 pierw troche poczytaj bo widac po tej wypowiedzi ze malo wiesz na ten temat... Ile masz lat? Pierw trzeba [...]
powodzenia, szybko zbierasz wage, zebys nie musial potem sie glowic co z tym zrobic no ale jedziesz i patrz co sie tam dzieje, pilnuj serducha i - bardzo wazne - cisnienia. bo pewnie masz wyiebane dosc ostro, miedzy innymi stad moze byc zamulenie. cisnienie jest najgrozniejsza sprawa z krotkodystansowych w temacie koksowania.
Mam pytanie o słynne ciasto fasolowe. Chciałabym je zrobić, ale nie mogę znależź przepisu z dokładną ilością składników. Na puszkę fasoli ma być 2 łyżki kakao i 2 jajka. A co do dosłodzenia, to wszędzie widzę co kto lubi. Ale bardzo bym chciała żeby wyszło smaczne i może któraś z Was próbowała i wie jak to dosłodzić? mam odżywkę lean dessert i [...]
Dziewczyny - zrobiłam 8-) W smaku jest po prostu super!!! Jestem przeszczęśliwa, bo po waszych historiach bałam się, że wszystko pójdzie do kosza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Jedyne co mi nie wyszło to jego "konsystencja". Po godzinie jak wsadzałam patyk, to nadal przyklejało się ciasto, więc ostatecznie piekłam 1,5h i jeszcze pół godziny [...]
Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]
https://i.imgur.com/KWRz9h4.jpg Steven Ryan/Getty Images „Jorge Masvidal nikogo nie unika” – menadżer Masvidala o zbliżającym się spotkaniu z szefostwem UFC w sprawie kolejnej walki Jorge Masvidal chce wrócić do Oktagonu i wszystko zmierza ku temu, aby zestawiono mu kolejną walkę. Masvidal chce jak najszybciej wrócić na ścieżkę prowadzącą go do [...]
^ kto to kurva jest ?? 1)opony już nie mam, brzuch płaski tylko coś kaloryfer nie chce wyleźć 2)morde jak pizze to miałem po zejściu z cyklu... teraz jest dobrze a na cyklu to wogóle jak młody Bóg ...gorzej z plecami hehe 3)aeroby teraz jade 6x w tygodniu a na bombie 3-4x żeby trzymać retencje w ryzach 4)w życiu kurva nie grałem na psp GAME już z [...]
PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE
